Zmiana pogody, praca na maxa, niedospane lub nieprzespane noce, pewnie też to znasz..  Efekt? Zmęczenie, trudności w skupieniu się, rozdrażnienie – jak radzić sobie w takich sytuacjach? Kawa lub sen – oto rady które padają zewsząd, a co powiecie na połączenie jednego i drugiego?


TURBODRZEMKA – czyli kawowa drzemka, brzmi dość dziwnie, ale najnowsze badania wykazują, że połączenie kawy i 20-minutowej drzemki po jej wypiciu daje super efekty.
Dlaczego tak się dzieje? Przyjrzyjmy się bliżej naszemu organizmowi, a właściwie adenozynie, substancji wytwarzanej przez nasz mózg.

Adenozyna jest podstawową substancją chemiczną, która wywołuje senność. Wytwarza się w mózgu podczas czuwania. Gdy osiągnie wystarczająco wysoki poziom zapadamy w sen. Podczas gdy śpimy, poziom adenozyny obniża się. Istnieją dwa sposoby, aby obniżyć poziom adenozyny: sen oraz kofeina. Budowa cząsteczek kofeiny, jest podobna do cząsteczek adenozyny, a więc gdy kofeina wiąże się z receptorem adenozyny, blokuje jej wytwarzanie, hamując w ten sposób narastającą w ciągu dnia senność.
Proces przyswajania kofeiny przez nasze ciało trwa około 20 minut. To czas, jakiego potrzebujemy aby odczuć zastrzyk energii po wypiciu ulubionej kawy. „Okienko” między sięgnięciem po filiżankę, a pierwszymi objawami działania kofeiny warto wykorzystać właśnie na krótką drzemkę. Wówczas organizm otrzymuje podwójną okazję do efektywnego odpoczynku.

Niezwykle istotne jest aby nie przedłużać kawowej drzemki – 20 minut to czas optymalny dla naszego organizmu, aby zrobić miejsce dla pobudzającej dawki kofeiny, jeśli w łóżku spędzimy więcej czasu to niestety będziemy bardziej ospali i „zakręceni”.  Aha jeśli nie będziecie mogli zasnąć to nic nie szkodzi, wyciszenie i zamknięcie oczu przyniosą równie dobry efekt.


Jeśli poczujecie mocny spadek formy to sięgnijcie po jedną z kaw Kavanti, zaparzcie, poczujcie przyjemność już #od1fikażanki, wypijcie i wskoczcie na chwilę do łóżka, a później (po max 20 minutach) wstawajcie zdobywać dalej świat.

 

Dajcie znać, czy powyższy materiał był dla Was wartościowy
Smakujcie życie, smakujcie świat, a zacznijcie od smakowania kawy, Kavanti!